Nhiều người nghĩ gối mềm tốt hơn, trong khi số khác lại cho rằng gối cứng mới tốt cho cổ vai gáy. Nhưng thực tế, chọn sai gối có thể khiến bạn ngủ không ngon, đau cổ và mỏi vai mỗi sáng thức dậy. Vậy gối mềm hay gối cứng tốt hơn? Loại nào mới thực sự phù hợp để ngủ ngon và bảo vệ cột sống cổ?
Nằm gối mềm hay gối cứng tốt hơn?
Nhiều người nghĩ rằng gối mềm sẽ mang lại cảm giác êm ái và hạn chế đau cổ vai gáy, trong khi số khác lại ưu tiên gối cứng vì cho rằng khả năng nâng đỡ đầu và cổ sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, cả hai quan điểm này đều chưa thật sự đúng hoàn toàn. Một chiếc gối quá mềm hoặc quá cứng đều có thể gây ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ và vùng cổ vai gáy.
- Gối quá cứng khiến diện tích tiếp xúc giữa đầu và gối giảm làm tăng áp lực lên các vùng trọng điểm, có thể gây cản trở tuần hoàn máu ở da đầu. Chính vì thế, nằm trên gối quá cứng dễ khiến người nằm cảm thấy tê dại, khó chịu, khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc, sáng thức dậy thường bị đau đau đầu, cổ
- Gối quá mềm có diện tích tiếp xúc rộng hơn nhưng không duy trì được sự cân bằng giữa phần đầu và thân người. Điều này khiến người dùng dễ nằm lệch về một bên, dẫn đến vẹo cổ và gây đau mỏi vùng vai gáy, khiến nhiều người nằm cảm thấy khó chịu và sáng dậy hay bị tê mỏi một bên đầu hoặc vai gáy.
- Thay vào đó, gối có cứng mềm vừa phải, phù hợp với thể trạng và tư thế nằm của từng người mới là lựa chọn lý tưởng. Ngoài ra, các yếu tố như cân nặng, tình trạng xương khớp hay thói quen ngủ cũng cần được cân nhắc để chọn được loại gối phù hợp nhất.
Hướng dẫn chọn gối có độ cứng mềm phù hợp
Dựa theo thể trạng và cân nặng
Thể trạng và cân nặng ảnh hưởng khá nhiều đến việc nên chọn gối mềm hay gối cứng cũng như mức độ đàn hồi phù hợp.
- Người nhẹ cân hoặc vóc dáng nhỏ: Gối mềm hoặc mềm vừa là lựa chọn lý tưởng vì chúng tạo cảm giác êm ái, dễ chịu khi nằm. Nếu dùng gối quá cứng dễ gây cấn đầu và khó ngủ.
- Người có cân nặng trung bình: Nên ưu tiên chọn gối mềm vừa hoặc gối trung bình vì vừa đảm bảo độ êm vừa có khả năng nâng đỡ cổ ổn định.
- Người có cân nặng lớn: Nên chọn gối trung bình hoặc cứng vừa để tránh tình trạng đầu bị lún quá sâu khi nằm. Nếu gối quá mềm, cổ rất dễ bị võng xuống gây đau mỏi sau khi thức dậy.
Dựa theo tình trạng xương khớp
Những người hay đau cổ vai gáy hoặc gặp vấn đề về đốt sống cổ không nên chọn gối quá mềm hoặc quá cứng.
- Gối mềm dễ khiến cổ bị lún sâu và sai tư thế ngủ
- Gối cứng lại tạo áp lực lên vùng cổ và vai gáy
Nhóm này thường phù hợp hơn với:
- Gối mềm vừa
- Gối trung bình
- Gối cứng vừa
Đây là những loại có độ đàn hồi cân bằng, vừa hỗ trợ nâng đỡ cổ vừa hạn chế cảm giác đau mỏi khi nằm lâu.
Các dòng như:
- Gối cao su thiên nhiên
- Gối memory foam
- Gối công thái học
Thường được nhiều người đau vai gáy lựa chọn vì hỗ trợ cổ tốt hơn.
Dựa theo tư thế ngủ
Mỗi tư thế ngủ sẽ phù hợp với độ mềm cứng khác nhau:
Người ngủ nghiêng
Nên chọn:
- Gối trung bình
- Gối cứng vừa
Để phần cổ được nâng đỡ tốt hơn và không bị lệch khi nằm nghiêng.
Người ngủ ngửa
Phù hợp với:
- Gối mềm vừa
- Gối trung bình
Các loại này giúp cổ được giữ ở trạng thái tự nhiên mà vẫn tạo cảm giác dễ chịu.
Người ngủ sấp
Nên dùng:
- Gối mềm
- Gối mềm vừa
Để giảm áp lực lên vùng cổ và hạn chế cảm giác căng mỏi khi ngủ.
Dựa theo thói quen và cảm giác khi nằm
Ngoài yếu tố sức khỏe, cảm giác khi nằm cũng rất quan trọng. Có người thích cảm giác mềm êm để thư giãn, nhưng cũng có người quen nằm gối chắc để cổ được nâng đỡ rõ hơn.
- Người thích nằm êm thường hợp với gối mềm hoặc mềm vừa
- Người thích cảm giác chắc chắn thường chọn gối trung bình hoặc cứng vừa
- Gối quá cứng thường chỉ phù hợp với người đã quen sử dụng lâu năm
Một chiếc gối phù hợp là khi:
- Nằm thấy thoải mái
- Không đau cổ sau khi ngủ dậy
- Ngủ sâu và ít trở mình
Vì vậy, thay vì chỉ chọn gối mềm hay gối cứng, bạn nên ưu tiên loại có độ đàn hồi phù hợp với cơ thể và thói quen ngủ của mình.
Lưu ý quan trọng để chọn được gối phù hợp
Ngoài việc quan tâm gối mềm hay gối cứng, bạn cũng nên chú ý đến một số yếu tố khác để chọn được chiếc gối phù hợp và ngủ dễ chịu hơn.
Độ cao gối
Độ cao của gối là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mỗi người có cấu trúc cơ thể và xương khác nhau, vì vậy cần chọn gối có độ cao cân đối với tỷ lệ cơ thể để mang lại cảm giác dễ chịu và thoải mái khi ngủ Độ cao lý tưởng của gối thường nằm trong khoảng 6 – 10 cm, phù hợp cho cả tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng.
Độ cao gối phù hợp
Gối cần có độ cao vừa phải, không quá cao cũng không quá thấp để giúp duy trì tư thế ngủ đúng, bảo vệ cột sống cổ.
- Với tư thế nằm ngửa: Nên chọn gối có độ cao khoảng 8-12cm sẽ giúp đầu và cổ nằm ngang, không bị gập về phía trước
- Với tư thế nằm nghiêng: Gối cao khoảng 10–15cm sẽ giúp lấp đầy khoảng trống giữa vai và cổ, giữ cột sống cổ luôn thẳng
Khả năng nâng đỡ
Một chiếc gối tốt cần có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng để tránh gây áp lực lên cổ, cũng không quá mềm để tránh bị chìm lún sâu khi nằm. Vì thế, bạn nên ưu tiên các chất liệu đàn hồi và có khả năng nâng đỡ, giảm áp lực tốt như:
- Cao su thiên nhiên: Êm ái đàn hồi, nâng đỡ tốt.
- Memory foam: Mềm mại, ôm sát cổ, giảm áp lực hiệu quả
Chất liệu gối thoáng khí
Bạn nên lựa chọn chất liệu ruột gối và áo gối thoáng khí, gối có lỗ thoáng khí hoặc cấu trúc mở, vỏ gối cotton, Tencel, bamboo…sẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn
Ưu tiên thương hiệu uy tín
Để đảm bảo chất lượng và độ an toàn, bạn nên chọn mua gối từ những thương hiệu uy tín, có thể kể đến như Olympia, Liên Á, Misuko, Vạn Thành… Tránh mua hàng trôi nổi, không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng bởi chúng thường làm từ những chất liệu không đảm bảo, nhanh hư hỏng, lún xẹp và dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Hy vọng bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn được loại gối có độ cứng mềm phù hợp để có những giờ phút nghỉ ngơi thư giãn thoải mái nhất.
Nếu có nhu cầu mua gối cao su Olympia chính hãng với mức giá ưu đãi, vui lòng liên hệ Hotline hoặc ghé cửa hàng Đệm Olympia gần nhất!
