Nằm đệm bị nóng lưng là tình trạng thường gặp, đặc biệt trong những ngày mùa hè nóng nực. Điều này khiến bạn khó chịu, ngủ không ngon giấc, làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Hãy áp dụng ngay các cách nằm đệm không bị nóng dưới đây để có những giờ phút nghỉ ngơi thoải mái và dễ chịu hơn nhé!
Nằm đệm bị nóng là do đâu?
Để tìm ra giải pháp khắc phục tình trạng nằm đệm bị nóng, bạn cần xác định được nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. . Dưới đây là một số lý do phổ biến:
Chất liệu đệm không thoáng khí
Đệm được làm từ chất liệu có khả năng giữ nhiệt cao như foam, cao su tổng hợp thường gây cảm giác nóng khi sử dụng vào mùa hè. Khi bạn nằm lên đệm, nhiệt độ cơ thể sẽ được truyền vào đệm, làm bề mặt đệm trở nên nóng dần dẫn đến cảm giác nóng bức, đặc biệt là trong những ngày nhiệt độ tăng cao.
Đệm thoát khí kém
Một số thiết kế đệm không được tối ưu hóa cho việc thoát nhiệt. Những đệm này thường có lớp vỏ bọc không thoáng khí hoặc không có các lỗ thông hơi để lưu thông không khí. Khi không khí không thể khó di chuyển qua đệm, nhiệt độ sẽ tăng lên và gây cảm giác bí bách và dễ đổ mồ hôi
Nhiệt độ môi trường cao
Nhiệt độ phòng tăng cao khiến đệm hấp thụ nhiệt từ môi trường, làm giảm khả năng làm mát tự nhiên của bề mặt nằm. Bên cạnh đó, độ ẩm lớn là rào cản ngăn mồ hôi bay hơi, dẫn đến tình trạng bết dính và bí bách. Khi đệm tích tụ hơi ẩm này, nó không chỉ gây cảm giác nóng hơn mà còn khiến giấc ngủ trở nên ngột ngạt và kém vệ sinh
Chọn trang phục ngủ không phù hợp
Mặc những bộ đồ ngủ chật chội, hoặc làm từ chất liệu không thoáng khí cùng khiển bạn dễ bị nóng hơn khi nằm đệm.
Chăn ga gối không thoáng mát
Nếu bạn sử dụng những chăn, ga gối từ những chất liệu như polyester, satin hoặc vải dày… không thoáng khí và thấm hút mồ hôi kém thì cảm giác nóng bí sẽ tăng lên.
Thói quen trước khi ngủ không phù hợp
Việc vận động mạnh hoặc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ dễ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây cảm giác nóng bức khi nằm.
Cách nằm đệm không bị nóng hiệu quả
Chọn đệm thoáng khí
Ưu tiên nhưng loại đệm được làm từ các chất liệu thoáng khí để tránh tình trạng bí bách, tích tụ mồ hôi khi nằm lâu. Một số dòng đệm lý tưởng có thể kể đến như:
- Đệm bông ép: Cấu trúc sợi bông ép chồng lên nhau nhưng vẫn tạo ra những khe hở li ti giúp không khí lưu thông dễ dàng
- Đệm lò xo: Cấu trúc lò xo rỗng cho phép không khí luân chuyển dễ dàng hơn, giữ cho bề mặt đệm luôn khô thoáng và mang lại sự mát mẻ khi nằm
- Đệm cao su: Cấu trúc bọt hở của cao su thiên nhiên cùng thiết kế với hàng triệu lỗ thông hơi trên bề mặt đệm giúp không khí trong ruột đệm lưu thông tốt hơn.
- Đệm Foam Cool Gel: Lớp Gel làm mát (Cool Gel) phía trên bề mặt đệm không chỉ mang lại sự êm ái thoải mái cho người nằm mà còn giúp phân tán nhiệt và giữ bề mặt đệm luôn mát mẻ.
Sử dụng các phụ kiện làm mát bề mặt
Ưu tiên chăn ga gối chất liệu mềm mịn, thấm hút tốt
Chọn ga trải giường làm từ những chất liệu mềm mịn, thấm hút mồ hôi tốt là cách hiệu quả giúp cải thiện tình trạng nóng bí khi ngủ. Ưu tiên các chất liệu có độ thoáng khí cao như:
- Chăn ga gối cotton: Thoáng khí và hút ẩm tốt, dễ vệ sinh, độ bền cao.
- Chăn ga gối vải sợi gỗ: Mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt và mang lại cảm giác mát mịn ngay khi chạm tay.
- Chăn ga gối linen: Thấm hút mồ hôi tốt và khô nhanh, giúp giảm cảm giác ẩm ướt và khó chịu. Chất liệu này hơi thô hơn so với cotton hoặc vải sợi gỗ, nhưng sẽ trở nên mềm mại hơn sau vài lần giặt.
Sử dụng gối làm mát
Khi vùng đầu nóng lên thì nhiệt độ cơ thể cũng sẽ tăng. Chính vì thế, để tránh cảm giác nóng bức khi ngủ, bạn nên lựa chọn những loại gối được làm từ chất liệu thoáng khí hoặc được thiết kế đặc biệt mang lại hiệu quả làm mát cao như:
- Gối gel mát: Chứa lớp gel hoặc hạt làm mát bên trong, giúp tản nhiệt nhanh và duy trì cảm giác mát mẻ suốt đêm.
- Gối cao su: Làm từ chất liệu cao su thiên nhiên với bề mặt được thiết kế với nhiều lỗ thoát khí nhỏ tạo sự thông thoáng, hạn chế tình trạng tích tụ mồ hôi ở các vùng tiếp xúc.
Sử dụng chiếu mát
Vào những ngày hè, bạn có thể trải thêm chiếu lên trên bề mặt đệm để mát mẻ hơn. Nên sử dụng các loại chiếu được làm từ những chất liệu có khả năng làm mát như chiếu trúc (chỉ trải trên đệm cứng), chiếu mây, chiếu điều hòa, chiếu sợi băng….
Sử dụng topper thoáng khí
Topper là lớp đệm mỏng được trải trên đệm chính để tăng sự êm ái và thoáng khí. Bạn nên ưu tiên các loại topper có độ thoáng khí cao như cao su thiên nhiên hoặc chứa gel làm mát để mang lại cảm giác mát mẻ, thoáng khí suốt cả đêm.
Thay đổi môi trường phòng ngủ
Giữ nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ
Bạn nên bật quạt, điều hòa vào những hôm thời tiết nắng nóng để giúp không khí trong phòng ngủ mát hơn, từ đó giúp giảm nhiệt độ bề mặt đệm
Hạn chế ánh nắng trực tiếp
Vào ban ngày, bạn nên đóng rèm cửa để ngăn ánh nắng chiếu trực tiếp vào đệm, gây tích tụ nhiệt bên trong lõi đệm.
Tăng lưu thông không khí
Bật quạt hướng ra cửa sổ để đẩy không khí nóng ra ngoài hoặc dùng quạt đối lưu để không khí trong phòng luôn tươi mơi.
Điều chỉnh thói quen trước khi ngủ
- Mặc quần áo ngủ rộng rãi, mỏng nhẹ, chất liệu mềm mịn, thấm hút mồ hôi tốt
- Không dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
- Uống đủ nước suốt cả ngày giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, hỗ trợ các chức năng sinh lý và đảm bảo sức khỏe tổng thể. Lưu ý không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ
- Thư giãn với các hoạt động như thiền, đọc sách nhẹ hay nghe nhạc nhẹ để giảm nhiệt độ cơ thể và giảm căng thẳng
Hãy áp dụng ngay những cách nằm đệm không bị nóng ngay tại bài viết trên đây để có giấc ngủ mát mẻ ngay cả trong những ngày hè oi bức nhé?
Nếu có nhu cầu mua đệm Olympia chính hãng với mức giá ưu đãi, vui lòng liên hệ ngay Hotline hoặc ghé cửa hàng gần nhất!
